Наистина ли одеялата с тежести осигуряват поправка на съня? Ето какво трябва да знаете

Някои хора вярват, че използването на утежнено одеяло когато спят може да помогне за намаляване на стреса и насърчаване на спокойствието.

„По същия начин като прегръдката или повиването на бебето, нежният натиск на утежненото одеяло може да помогне за облекчаване на симптомите и подобряване на съня при хора с безсъние, тревожност или аутизъм“, според SleepFoundation.org, който е базиран в Сиатъл.

Одеялата с тежести могат да се използват на легло, диван или навсякъде, където някой иска да се отпусне под аксесоара.

Но какво точно представляват те – и какво се случва с утежнените одеяла?

Ето по-дълбоко навлизане в темата с помощта на експерти.

Какво точно е претеглено одеяло?

Претеглените одеяла са по-тежки от обикновените одеяла.

Общо взето има два вида утежнени одеяла: плетени и завивки, според SleepFoundation.org.

Отегнатите одеяла в стил завивки добавят тегло с помощта на пластмасови или стъклени мъниста, сачмени лагери или друг тежък пълнеж — докато плетените одеяла с тежести са изтъкани от плътна прежда, отбеляза същият източник.

Кой е правилният начин за използване на утежнено одеяло?

Теглото на одеялото трябва да бъде около 10% от телесното ви тегло.

Това е според д-р Шон Ормънд, двоен сертифициран лекар по анестезиология и интервенционално лечение на болката от Atlas Pain Specialists в Глендейл, Аризона.

„Ако не сте сигурни какво тегло да изберете, започнете с по-леко тегло и постепенно го увеличавайте според нуждите“, каза Ормънд пред Fox News Digital.

Какви са предимствата на одеялата с тежести?

Наистина има ползи за уелнес от утежнените одеяла, каза Киен Вуу, доктор по медицина, базиран в Лос Анджелис лекар, специалист по радиология, който има разбиране за физиологичните и психологическите аспекти на управлението на съня и стреса и е основател на Vuu MD Performance and Дълголетие.

Тези предимства включват следното.

Подобрено качество на съня.

Претеглените одеяла осигуряват нежен, равномерен натиск върху тялото, усещане, известно като стимулиране на дълбок натиск, каза д-р Вуу.

„Това усещане може да помогне за повишаване на нивата на серотонин, невротрансмитер, който насърчава релаксацията и съня“, каза той.

Проучване, публикувано в Journal of Sleep Medicine & Disorders, предполага, че утежнените одеяла могат да помогнат на хората с безсъние, като подобрят времето за сън и намалят движенията по време на сън, каза той.

Намаляване на безпокойството и стреса.

Стимулирането на дълбоко налягане от утежнените одеяла също може да има успокояващ ефект, намалявайки нивата на кортизол (хормона на стреса) и повишавайки окситоцина, хормона на комфорта, каза Вуу пред Fox News Digital.

„Тези хормонални ползи могат да бъдат особено полезни за хора с тревожност, посттравматично стресово разстройство или нарушения на сензорната обработка“, каза той.

Проучване в списанието за трудова терапия в психичното здраве установи, че утежнените одеяла водят до по-ниски нива на тревожност при възрастни, каза Вуу.

Бъдете в крак с най-важните новини днес

Бъдете в течение с най-новото с Evening Update.

Щраквайки по-горе, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за поверителност.

Благодарим, че се регистрирахте!
Никога не пропускайте история.

Кой трябва да използва одеяла с тежести?

Въпреки че утежнените одеяла могат да бъдат от полза, използването им трябва да става внимателно.

Деца.

Въпреки че утежнените одеяла могат да бъдат полезни за деца, особено за тези с тревожност или проблеми със сензорната обработка, от решаващо значение е да изберете правилното тегло, предупреди Вуу.

„Като цяло едно утежнено одеяло за дете трябва да е около 10% от телесното му тегло плюс килограм или два“, продължи той.

„От съществено значение е да се гарантира, че детето може да свали одеялото самостоятелно, за да се избегне всякакъв риск от задушаване“, каза още той.

Възрастни хора. 

За възрастни хора, особено тези с хронични заболявания като остеопороза или респираторни проблеми, се препоръчва повишено внимание.

„Допълнителното тегло може да представлява риск за тези с крехки кости или затруднено дишане“, предупреди Вуу.

„Важно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди възрастен човек да използва одеяло с тежести.“

Трябва ли някои хора да избягват утежнените одеяла?

Хората с определени състояния, посочени като Vuu, трябва да избягват използването на одеяло с тежести.

Те включват:

Така че, докато утежнените одеяла имат потенциала да предложат ползи за здравето, особено по отношение на подобряване на качеството на съня и намаляване на безпокойството, от съществено значение е да вземете предвид здравния статус на индивида и личните нужди, когато решите да използвате такова, каза Вуу.

„За специфични групи като деца, възрастни хора или хора с определени здравословни проблеми е препоръчително да се консултирате с доставчик на здравни услуги, за да се гарантира безопасност и ефективност“, каза той.

Последвайте ни в